INGREDIËNTEN 1 zakje PS Food & Lifestyle crackers 3 tl verse geitenkaas ½ avocado 100 g cherrytomaatjes, gehalveerd Handje rucola Peper Zout Tip: tomaatjes en rucola over? Maak hier een minisalade van met eventueel een simpele dressing van wat olijfolie, drupje...

BEREIDINGSTIJD: 20 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 2 eieren 100 g boerenkool, fijngesneden ½ ui, gesnipperd 3 tl verse geitenkaas 1 el olijfolie 1 teen knoflook, geperst 1 tl paprikapoeder ½ rode peper, zaadlijst verwijderd en fijngesnipperd peper zout Tip:...

BEREIDINGSTIJD: 20 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 1 PS Food & Lifestyle wrap 3 plakjes rauwe ham 1 el kruidenkaas light 1 tomaat 30 g spinazie ½ teentje knoflook, geperst ¼ kleine rode ui 3 olijven, gehalveerd 1 el olijfolie 1 tl citroensap peper zout Tip:...

BEREIDINGSTIJD: 20 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 1 zakje PS Food & Lifestyle penne 100 g tomaat in blokjes 50 g aubergine in blokjes 1/2 ui, fijngesneden 1 el Philadelphia light 1 el olijfolie 1 takje basilicum, fijngehakt 1 teentje knoflook, geperst zout...

BEREIDINGSTIJD: 165 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 1 PS Food & Lifestyle ontbijtkoek 40-50 g magere runderlap, in blokjes 100 g champignons, in kwarten 1 el olijfolie 0,25 ui, gesnipperd 2 tl tomatenpuree 3 zilveruitjes 200 ml runderbouillon 1...

BEREIDINGSTIJD: 10 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 1 zakje PS Food & Lifestyle toast classic 100 g cherrytomaat, gehalveerd handje rucola 3 tl Hüttenkäse peper zout BEREIDINGSWIJZE: Besmeer de toast met de Hüttenkäse en beleg met de tomaat en rucola....

BEREIDINGSTIJD: 7 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 1 zakje PS Food & Lifestyle toast 1 ei, geklutst 150 g cantharellen, in stukjes 1 el olijfolie verse bieslook peper zout BEREIDINGSWIJZE: Verhit de olie in een koekenpan. Roerbak de cantharellen circa 2-3...

BEREIDINGSTIJD: 10 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 1 zakje PS Food & Lifestyle havermout 1 tl kaneel 0.5 el olijfolie zoetstof naar smaak Tip: ook lekker met een beetje PS Food & Lifestyle chocoladepasta of PS Food & Lifestyle jam, vanaf fase 2...

Aantal: ± 65 stuks (1 portie = 5 kruidnoten)  Bereidingstijd: 10 min. + 15 min. oventijd Geschikt vanaf fase: 1A, als uitzondering Koolhydraten per portie:            3.2 gram Kcal per portie:  ...

BEREIDINGSTIJD: 10 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 2 eieren 100 g broccoli, fijngesneden 100 g champignons, gesneden 0.5 ui, gesnipperd 1 el kruidenkaas light 1 el olijfolie 1 teen knoflook, geperst peper zout BEREIDINGSWIJZE: Verhit de olie in een pan en fruit de...

BEREIDINGSTIJD: 15 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSONEN: 1 portie (25 g) PS Food & Lifestyle muesli met noten 150 g (half)volle kwark 1 kiwi in stukjes ½ banaan in schijfjes 1 el kokossnippers 1 snufje kaneel optioneel: PS Food & Lifestyle stevia druppels...

BEREIDINGSTIJD: 6 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSONEN: 150-200 g volle kwark 3 el havermout 1 kleine banaan, in schijfjes 5 amandelen of 5 halve walnoten 1 tl kokosschaafsel ½ tl kaneel vloeibare stevia BEREIDINGSWIJZE: Maak een koekenpan goed heet en rooster de noten...

BEREIDINGSTIJD: 20MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSONEN: 2 sneeën volkorenbrood 50-70 g kipfilet 2 plakjes bacon, uitgebakken 1 gekookt ei 50 g veldsla 1 tomaat 50 g komkommer in schijfjes 1 tl pesto 1 el mayonaise kipkruiden BEREIDINGSWIJZE: Snijd de kipfilet in...

Let op: dit gerecht is pas toegestaan vanaf fase 3C BEREIDINGSTIJD: 20MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 120-150 g biefstuk 1 opscheplepel volkoren couscous 50 g knolselderij, in blokjes 50 g koolrabi, in blokjes 50 g prei, in halve ringen ½ ui, gesnipperd 1...

Let op: dit gerecht is pas toegestaan vanaf fase 3C BEREIDINGSTIJD: 10MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 2 eieren 1 banaan, geprakt 1 mespunt kaneelpoeder 1 el olijfolie of boter Tip: Doe een paar druppeltjes PS Food & Lifestyle stevia door je...

Let op: dit gerecht is pas toegestaan vanaf fase 3C BEREIDINGSTIJD: 30MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 2-3 opscheplepels gekookte volkoren pasta 1 el olijfolie 1 teentje knoflook 100 g champignons 120-150 g kipfilet in reepjes ½ ui, fijngehakt 1 el pijnboompitjes...

BEREIDINGSTIJD: 30MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 1 portie (50 g) PS Food & Lifestyle soja rijst 150 ml PS Food & Lifestyle kruidenbouillon 150 g champignons in plakjes 1/2 ui, gesnipperd 1 el kruiden roomkaas light 1 el truffeltapenade 1 el olijfolie...

BEREIDINGSTIJD: 6 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 150-200 g halfvolle kwark 100 g blauwe bessen 1-2 el havermout 1 tl zoetstof BEREIDINGSWIJZE: Doe de kwark, bessen, havermout en de zoetstof in de blender. Pureer tot de gewenste dikte. Houd eventueel nog wat...

BEREIDINGSTIJD: 30 MIN INGREDIËNTEN VOOR 1 PERSOON: 1 portie (50 g) PS Food & Lifestyle Balance spaghetti 50 g mager rundergehakt 150 g tomaten in kwarten ½ paprika in blokjes ½ ui, gesnipperd 1 el parmezaanse kaas, geraspt 1 teen knoflook, geperst 1 el...

Recept spaghetti bolognese saus voor 4 personen/porties Voorbereidingstijd: 15 minuten + 1 uur stoven +1 dag wachten. Bereidingstijd: 15 minuten Bevat per persoon (zonder spaghetti/courgetti/PS pasta):  355 kilocalorieën, 27 gram eiwit, 20 gram vet, 14 gram...